Γλυκό με λίγες θερμίδες/Sweet with low Calories

(Don't forget to translate the post,at the right)

Μερίδες: 4 

Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

Υλικά

• 570 γρ γάλα 0%
• 2 μεγάλες ώριμες μπανάνες
• 8-10 παγάκια
• 6 κουταλιες τις σουπας παγωτό βανίλια

 

Εκτέλεση

1. Ξεφλουδίζετε τις μπανάνες και τις κόβετε σε λεπτές ροδέλες
2. Ρίχνετε στο μπλέντερ τα παγάκια και το γάλα και τα χτυπάτε μέχρι να θρυμματιστούν τα παγάκια
3. Προσθέτετε τις μπανάνες και το παγωτο βανίλια και τα χτυπάτε μεχρι να αφρίσει το μίγμα
4. Αδειάζετε το μιγμα σε 4 ποτήρια (γαρνίρετε με κομματακια σοκολάτας θρυματισμενα,αν θέλετε)

                                                                Θερμίδες : 120

Τι δεν ξέρετε για την Μπανάνα!

Η μπανάνα είναι πολύ καλή πηγή Βιταμίνης C, καλίου και φυτικών ινών. Η βιταμίνη C που περιέχεται στη μπανάνα, ενισχύει την αντιοξειδωτική άμυνα του ανθρώπινου οργανισμού και προστατεύει από ασθένειες. Επιπλέον, η βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα πολύτιμη για τη σύνθεση του συνδετικού ιστού, την απορρόφηση του σιδήρου και τη σύνθεση κυττάρων του αίματος.
Η περιεκτικότητα της μπανάνας σε Κάλιο είναι ιδιαίτερα υψηλή σε σχέση με άλλα φρούτα και τρόφιμα. Το Κάλιο είναι ένας ηλεκτρολύτης που παίζει σπουδαίο ρόλο στην πρωτεϊνοσύνθεση και τη διατήρηση και ανάπτυξη της μυικής μάζας, καθώς το κάλιο ρυθμίζει τα νευρικά ερεθίσματα για τη μυική συστολή. Μια δίαιτα πλούσια σε Κάλιο έχει αποδειχθεί ότι αποτελεί προστατευτικό παράγοντα για την εμφάνιση αρτηριακής υπέρτασης, καθώς βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας Νατρίου.
Εκτός από τις φυτικές ίνες περιέχει 3 σάκχαρα, τη σουκρόζη, τη φρουκτόζη και τη γλυκόζη, τα οποία μεταβολίζονται πολύ γρήγορα παρέχοντας άμεση πηγή ενέργειας στον οργανισμό αυξάνοντας τη συγκέντρωση γλυκόζης στο αίμα.Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αφαιρείται από ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής ενώ έχει ίχνη λίπους και χοληστερόλης.