ModeliciousBites : **Basis For G00d Health!**

NUTRITION
To maintain good health it is necessary to change our eating habits and practices. In our medium daily food generally seems healthy although actually it consists of 50% carbohydrates, 40% fat and 10% protein. We should start by modifying these percentages and consume 70% carbohydrates 50% fat and 15% protein.

An easy way to carry this out would be to:

Increase the intake of cereals, fruit, vegetables, grains, tortilla and bread.
Eat a moderate amount of lean chicken meat (without the skin), veal, fish, egg white, milk and byproducts of same.
Consume in small amounts: butter, margarine, oils, candy, dressings, sugar, chocolates, egg yolk and sodas.
Do not forget to drink water. Your body requirement is between 1.5 and 2 liters of water per day.

Water

You should drink from 8 to 10 glasses of water daily. Do not forget that your body normally looses between 2 and 3 liters of water daily and this should be replenished because it is the carrier of oxygen and nutrition to your cells.

(ελληνικά)

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Για να διατηρηθεί η καλή υγεία, είναι αναγκαίο να αλλάξουν οι διατροφικές συνήθειες και πρακτικές μας. 'Ενα μέσο καθημερινό διαιτολόγιο θεωρείται υγιές αν στην πραγματικότητα αποτελείται από 50% υδατάνθρακες, 40% λίπος και 10% πρωτεΐνες. Θα πρέπει να τροποποίησουμε τα ανωτέρα ποσοστά ώστε να καταναλώνετε το 70% σε υδατάνθρακες 50% λίπος και 15% πρωτεΐνες.
Ένας εύκολος τρόπος για να το υλοποιήσω θα ήταν να:

Αυξήσω την πρόσληψη από δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, και ψωμί.

Φάτε μια μέτρια ποσότητα σε άπαχο κρέας κοτόπουλου (χωρίς δέρμα), κρέας, ψάρια, ασπράδι αυγού, γάλα και τα υποπροϊόντα του ίδιου.

Καταναλώστε σε μικρές ποσότητες: βούτυρο, μαργαρίνη, λάδι, γλυκά, σάλτσες, ζάχαρη, σοκολάτες, κρόκο αυγού και σόδες.

Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό. Το σώμα σας απαιτεί μεταξύ 1,5 και 2 λίτρα νερό την ημέρα.

Νερό Θα πρέπει να πίνετε 8 με 10 ποτήρια νερό καθημερινά. Μην ξεχνάτε ότι το σώμα σας χάνει συνήθως μεταξύ 2 και 3 λίτρα νερού καθημερινά και αυτό θα πρέπει να αναπληρώνονται διότι είναι ο μεταφορέας του οξυγόνου και της διατροφής στα κύτταρα σας.